Es ist Mittwochabend. Feierabend! Zeit für Dich, Zeit zum Erholen und Kraft tanken. Ich begrüße Dich im Klangraum, wo schon zwei Kursteilnehmerinnen sind. Schnell macht sich ein Stimmengewirr breit. Es ist 18:00 Uhr und wir beginnen. Ein kurzer Einklang lässt uns durchatmen, zur Ruhe kommen und bringt uns ins Hier und Jetzt.
In einer kurzen Begrüßungsrunde tauschen wir uns über die vergangene Woche aus und es gibt ein Blitzlicht darüber, wo gerade jede steht und wie sie an diesem Abend da ist. Es ist zufällig eine reine Frauengruppe geworden … Es sind aber ausdrücklich auch Männer herzlich willkommen!
Wir beginnen heute mit Körperwahrnehmungsübungen die ich mit Worten anleite. “Spüre in Deinen Körper hinein … nimm wahr, wie Du heute auf der Unterlage Dich abgelegt hast”, höre ich mich sagen und begleite dieses Ankommen mit sanften Klängen.
Ruhe kehrt ein … eine tiefere Atmung wird hörbar … Da ein Seufzer, dort ein Bauchgeräusch. Über beides freue ich mich, da es mir signalisiert, dass ein Loslassen und Entspannen einsetzt. Nun sind alle konzentriert bei den Übungen. Ich liebe dieses entspannte miteinander Sein im Raum … Jede für sich und doch alle zusammen … Eine Partnerübung rundet den ersten Teil ab.
Eine kleine Pause, um noch mal auf Toilette zu gehen, einen Schluck zu trinken und um es sich auf der Matte bequem zu machen. Falls Du nicht liegen möchtest bzw. kannst, suchen wir für Dich nach einer anderen Lösung. Bitte sprich mich gerne schon im Vorgespräch darauf an.
Nun kommen wir zum zweiten Teil, der eigentlichen Klangmeditation. Ich verlese zur Einstimmung einen Text. Heute geht es um neue Wege…
Die Klangmeditation selbst beginne ich mit einem Gong, dem ein Spiel mit den verschiedenen Klangschalen folgt. Der Raum füllt sich immer mehr mit Klängen und Schwingungen, und werden immer mehr zu einem einzigen Klangteppich. Insgesamt sind es rund 30-40 Minuten reiner Klang, dem eine Zeit zum Nachspüren folgt. Die zarten Töne des Koshis und begleitende Worte beenden die Meditation.
Im dritten Teil gibt es die Möglichkeit, sich über das Erfahrene auszutauschen.
Was ist eine Klangmeditation?
01 : Wie ist der Ablauf bei einer Klangmeditation?
02 : Muss ich unbedingt während der Klangmassage liegen?